坊間很多的作者都建議養成寫日誌的習慣。這個做法能讓我們表達內在的心靈感受，也能給我們釋放情緒，這樣做令我們身心覺察，幫助你深入認識這些念頭、感受和情緒模式。當你開始探索阿卡西紀錄時，它對你的生命中的一切幫助會更大，因為寫下經歷的過程就可以幫助你更清楚自己的阿卡西紀錄，也是身心覺察療癒的開始，也能讓你重設新生命模式的開始。
準備一本日誌，把自己每天的活動和情緒記錄下來。明白自己無時無刻不在創造阿卡西紀錄時，你的日誌將能協助你覺察自己的能量和這些能量造成的影響。透過每天書寫日誌，你將會清楚知道，探索阿卡西紀錄時需要優先了解的議題和事項。
此外，我也建議你把日誌擺在床頭，以便隨時記下你在夢中得到的任何資訊，這些資訊將是你用來開啟阿卡西紀錄和接收靈感的重要工具。
你甚至可以在睡前將你的意圖寫在日誌，陳述自己希望得到哪方面的資料。如果你正從事某種創造性的工作，或是希望在某個領域有新發現，或是想知道前世的某些事，把它寫在當天那頁的最上方，要求在夢中得到相關資料。當然，你不一定每次都要為你的夢設定目標，因為你所需要的答案往往會自動浮現，這是你的潛在意識一直渴望與阿卡西紀錄連結以獲得資訊與靈感的結果。
你也可以在日誌寫下課程練習後的想法。當你開始進行這些步驟，你將會收到更多直覺式的訊息，記得也把這些訊息寫下來。請相信自己的直覺，並試著去運用從阿卡西紀錄所得到的資料。
我將在課程中及課後的訓練提供了很多相關的技巧，也許你一時之間難以完全消化，但你不必急著全部一次做完。我的目的是提供你許多練習的選項，讓你從中找到最適合自己，最有共鳴的練習並加以運用，我愈來愈相信，阿卡西紀錄裡的資訊包羅萬象，但每個人接收這些資訊的方法各有不同。事實上，我在教學的過程，以及自己和學員的體驗中研究很多進入阿卡西場域的方式，都讓我相信所有資訊都是直接或間接地來自阿卡西的界域。
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